ダンスエクササイズのようなターボジャム

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ダンスエクササイズのようなターボジャム

ターボジャムってご存知ですか?テレビショッピングでご覧になった方も多いと思います。ダイエット用の器具を使うというのではなく、DVDを見ながらやるわけです。

金髪の綺麗なお姉さんやスタイル抜群のお姉さんが登場してきますから、メタボの中年おじさんにとってはやる気が出るんじゃないでしょうか。簡単に言えば、ビリーズブートキャンプの女性版でしょう。中にはカポエラ(ブラジルの民族舞踏)の動きを取り入れているものもあります。

ビリーズブートキャンプのような新入り軍人のためといいうより(軍隊式トレーニングではなく)、ダンスパーティーのような感じのエクササイズなのです。このターボジャムは、シャーリーン・ジョンソンさんという綺麗な女性が独自に開発したエクササイズ、ダイエットプログラムです。エクササイズを見ますと、一見空手のような型です。基本の内容は、キックボクシング・カポエラなどのダンス・空手のような武術を合わせたものです。

ビリーズブートキャンプに挫折した方がふと違うものを探していたときにターボジャムを知り、やり始めたという方も多いようです。特に女性にとっては同性ですので合うのでしょう。エクササイズとして女性がやりやすい内容になっておりますし、しく続けられます。これはいいことですね。

ターボジャムもビリーズブートキャンプのように決められた期間に終わるようプログラムされています。ターボジャムは10日間の集中エクササイズです。動画ではダンスパーティーのような楽しい気分が出ています。これなら楽しく出きそうですよ。

脂肪を燃焼し、全身の運動にもなります。もちろん、腹筋の引き締めに効果があります。十分ダイエットの効果が上がるようです。まず1日目と2日目は、基本のエクササイズです。ステップをマスターします。「基本と燃焼」ということで、プログラム全体に使われる動きを行い、簡単なエクササイズを実行し、時間にしておよそ25分なんです。比較的短いエクササイズなので、初日から曲を聴きながら楽に始めていけます。

次の3日目と4日目は、脂肪の燃焼を目的としたエクササイズです。脂肪を燃焼するには、やはり15分以上続ける必要があります。どうしてもそこまで時間をかけられないことが多いものです。DVDなら確実に時間が経過しますから有効です。初心者や時間がない方でもがんばって続けましょう。効果的に出きる20分程のものですから、効果が出ることが確信できる内容になっています。

5日目6日目は、40分と長時間全身を使います。基礎代謝を高める筋肉集中エクササイズです。気になる二の腕や腹筋・太い脚の引き締めを目的としています。7日目8日目は、有酸素運動で全身を使います。ぽっこりお腹とはさようならでしょう。時間も45分間と長めですが、もうこのあたりになりますと、だいぶ楽についていけるのではないでしょうか。
 
そして9日目10日目。ここまでよくがんばりました。あと少しです。がんばりましょう。最終のエクササイズは腹筋を中心とした内容になっています。先生、インストラクター気分でやってみましょう。だいぶ楽にできるようになりましたね。ダンスもの、コア・エクササイズだと楽しいです。時間も短く、20分間なので、ゆっくりとしたエクササイズが出きます。

ターボ・ジャムは、先生が女性なので、どれも女性が運動しやすい内容になっています。とてもやりやすいと言えるのではないでしょうか。ウェイトグローブをつけることで相乗効果も得られますよ。もうこれでメタボにさよならです。がんばってください。


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