ダイエットに効果があるパワーヨガ

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ダイエットに効果があるパワーヨガ

パワーヨガダイエットは、広く知られています。タレントさんが体験談を語っているので、今でも多くの方から支持されているのです。人気のダイエット法ですね。


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ジムやヨガ道場に行く暇がない忙しい方でも、自宅で出きます。解説付のDVDや本などが数多く発売されていますから誰でも始められます。パワーヨガは従来あったヨガよりは激しい運動を取り入れています。一般的なヨガエクササイズにない筋力トレーニング、あるいはその要素を強化します。ブロックやストラップを使うことで負荷のある状態にできるのです。

より身体を物理的に強化することと、それらのエクササイズに伴う集中力の強化をはかること。つまり身体と精神の両方を鍛えるために進化したものがパワーヨガなのです。ヨガは新陳代謝を刺激します。そのことで脂肪が燃焼しやすくなります。引き締まった身体を作り、集中力を高めた状態にするため、無の境地というか、ストレス解消にもなります。

今は特別に、妊婦さんにも出きるものがあります。逆さか立ちなどのマタニティーヨガです。人気が出てきたエクササイズですが、安定した方でないとダメです。ヨガする前に指導者あるいは専門家の意見を聞くことをお勧めします。もちろん、DVDや本を参考にすることもいいでしょう。パワーヨガは、骨盤の矯正にも効果があります。引き締まった体にするだけでなく、呼吸機能の強化にとても良いとされています。

また、バランスボールなどのダイエットのための器具を使ったりするヨガもあります。ダイエット器具というわけではありませんが、エアロビクスで使うマットは欠かせません。クラスによってはヨガ専用のマットを持参することを求められることもあります。自分の汗がつくものですから必要でしょう。

パワーヨガは、それなりに効果があります。脂肪の少ない人と逆の筋肉少なめでポッチャリ体型の人とでは違った結果になります。比べるまでもないですね。やったらやっただけ効果があらわれるとも言えます。

体重の減量ですが、普通の体型の人ですと、6か月ほどで5キロほど減らせるようです。もちろん、普段運動不足な人には効きます。最初はとてもつらく感じます。パワーヨガは、普通の生活では動かさないようなことをします。えびのような動きやゆりかごのように体を反らしたりします。体をねじったり、足を高くあげたりするのです。いろいろなポーズをします。

ですから体が硬い方には最初つらいです。それに運動不足の人もですね。慣れるまではやはりつらいですね。でもがんばりましょう。続ければ効果は必ずあらわれてきます。自分のペースでいいですから、気長に続けていきましょう。それが大事ですね。

NHKなどテレビ番組でもヨガが取り上げられています。NHKなら再放送もされています。DVD付きの本も売られていますので、買ってすぐにでも始められますよ。

パワーヨガは今までのヨガとは違い、エクササイズ時間も10分から30分程度です。それでも短時間で効果があるので、忙しい現代人にはいいです。多くの方から支持されるのもわかりますね。


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