なわとびのダイエット効果

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なわとびのダイエット効果

なわとびダイエット?小学生がやっているなわとびがダイエットに効く?本当でしょうか?そう思うのも理解できます。

このダイエットは『なわとび』のみ使います。必要な器具がなわとびなんて・・・と思いますよね。ボクサーがやってるのは見ますが、それが効くんでしょうか?

普通のなわとびでもいいです。続けることでシェイプアップになります。普通のもので良いのですが、なわとびの手に持つ部分に負荷をかけるとなおいいです。(ダンベルが入っているものもあります)

ダンベルが入っているなわとびは、カロリーを消費しますからダイエットに最適な器具なんです。普通のなわとびよりも、ダンベルが入っているなわとびの方がダイエットにとても効果的だということはわかりましたね。

幼いお子さんのお持ちの方は手元になわとびがあるでしょう。そういう場合、誰でも気軽に出きますよね。意外と消費カロリーも多いのがダイエットをする人にはいいです。

なわとびダイエットの効果を出すためには、やはり最低でも10分以上ですね。1日20分から30分を目安に飛び続けてはどうでしょう。続けることが大事だというのはお分かりだと思います。

無理にするというのでなければ飛び方によって効果が期待できます。全身の筋肉を使いますので、持続力アップによって心肺機能が向上します。呼吸機能を多用しますので向上に役立つのです。

また、技の組み合わせたり、長く続けることによって適度なリズム感や敏捷性などが養われます。なわとび運動は内臓機能の向上にもなります。健康管理にもなり、ストレス解消にも繋がります。

なわとびというと変に思いますが、携帯用ダイエット器具に頼っていた方にはわかると思いますが、思った以上にハードな運動なんです。

なわとびをする前には準備運動をした方がいいです。軽くストレッチでもいいです。いきなりするより、怪我を防止することにも繋がります。是非運動する前には怪我予防のためにストレッチをすることをお勧めします。

このなわとびダイエットは子供と遊びながらできます。ただ大人ですから飽きてきます。ですから短時間でいいでしょう。なわとびダイエットは効果がすぐにあらわれる人と逆に体重が増える(太ってしまう)人に別れます。

余分の脂肪を燃焼するにはもってこいなのですが、脂肪が燃焼してしまって今度は筋肉がついてくるので、体重が増えてしまうのです。

特に食事制限をしなくても、30分も続けばかなりのカロリーを消費します。長期間飛び続けていると、1か月中には効果があらわれると言われています。

体験者の中には、1か月で約5キロも減ったという方もいます。3か月で約10キロ減ったという方も珍しくありません。1日3食キッチリ食べれて、遊びのようにして『なわとびダイエット』を続ければダイエットとして効果的と言えますね。


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