自転車を使ったダイエット

ダイエット器具 > エクササイズ > 自転車を使ったダイエット

自転車を使ったダイエット

今回取り上げるのは自転車ダイエットです。この自転車ダイエットは、自転車があれば誰でも簡単に出きるダイエットです。

昔は1時間は乗っていた方も少なくないでしょう。そういう方は実感できると思いますが、そのときは太っていましたか?そうではないと思います。

1時間も乗ればけっこうな運動になりますから、いいダイエットと言えます。ダイエット器具のエアロバイクがありますね。
http://twister-review.com/

そのようなものがある方は、そういうダイエット器具で補っても十分でしょう。普段車で通勤通学している方は自転車に変えるだけでも十分ダイエットになります。

自転車ダイエットは、週に2回から3回程度、15kmの速さで最低30分走るのですが、乗っているうちに1時間になったなんてこともあります。いろいろなところに行けるので、楽しいのです。

主婦の方で自転車を持っているなら、目玉商品を買うついでに行う遠出の買い物と思ってやってみませんか。30分なんてすぐに出きますよ。

自転車ダイエットは、目的地に行けるという達成感が得られることや楽しいだけではありません。短時間でなければ脂肪が確実に燃焼される有酸素運動です。誰でもやれるので多くの方からの人気があります。

自転車を使ったダイエットは、忙しい方なら室内でできるもの、ハードな運動が苦手な方でも短時間でいいのです。手軽に出きるということは重要で長続きするわけで、注目されているのです。

簡単に始められるだけでなく、それに十分にダイエット効果が得られるだけでなく、憧れていたヒップアップやたるんだ太ももの引き締めにもいい効果があります。

自転車にも色々な種類があります。いわゆるママチャリでもいいんですが、このダイエットに向いている自転車は、1時間もやるなら、ギアつきのものがいいでしょう。

ギアつきでも、いきなり1番重いギアにしてしまうと大変です。負荷となってつらくなってしまい、ダイエット効果を得るまでに至らないことになります。初めはゆっくりめで始めましょう。1番軽いギアで自転車をこぐのが楽で良いでしょう。

スピードをつけるのが目的ではありません。ただやみくもに自転車を30分走らせても意味がありません。ダイエットのためなのですから気をつけましょう。ゆっくりと時間をかけて漕ぐのがいいんです。ダイエットに効果的といえるのです。

このように自転車ダイエットをすれば、1か月で3から4キロは減りますね。それ以上も無理なことではありません。自転車こぎは太ももは特に効き引き締まります。でもこのダイエットで皆さんが不安に思うことがありますよね。

そうです。それは「太ももが太くなるのでは?」、「太ももが鍛えられるので、太くなってしまうのではないか?」というもっともな不安です。

競輪選手は太ももが太いですからね。鍛えられているのがよく分かります。毎日走る量が多いですからね。彼らはプロですからダイエットのようなものではありません。

その運動量は超越しています。半端なものではないのです。ですからこのダイエットで太ももがもっと太くなってしまうという不安や心配は気にする必要はありません。

健康的に続ける、楽しみながらダイエットをするなら自転車ダイエットはいいです。お勧めですよ。


関連記事

  1. かっこいいダイエット・コアリズム
  2. サンドバッグを叩けるダイエットその2
  3. サンドバッグを叩けるダイエット
  4. 自転車を使ったダイエット
  5. なわとびのダイエット効果
  6. 背骨に注目した背中バランスダイエット
  7. ダイエットに効果があるパワーヨガ
  8. インスパイリングエクササイズとはどんなもの?
  9. ダンスエクササイズのようなターボジャム パート2
  10. ダンスエクササイズのようなターボジャム
  11. ビリーズブートキャンプは、やっぱり厳しい・・・
  12. ダイエットとビリーズブートキャンプ

var ID="100372705"; var AD=0; var FRAME=0; // -->