あなたが1日に消費しているカロリーは?基礎代謝量がキモ?

ダイエット器具 > ダイエットの基本 > あなたが1日に消費しているカロリーは?基礎代謝量がキモ?

あなたが1日に消費しているカロリーは?基礎代謝量がキモ?

あなたは自分がどのくらい一日にカロリーを消費しているかご存知ですか?

ダイエットをするには、単にダイエット器具で運動するのも良いですが、知識で武装することで計画的、かつ効果的に運動に取り組めるようになります。ですから今回はダイエットに関する基礎をお届けします。

さて、先ほどの質問の答えですが、デスクワーク中心のサラリーマンなら、男性で2000キロカロリー、女性なら1600キロカロリーほど、消費していると言われています。

また、この消費カロリーの内訳ですが、生きていくために必要な活動、つまり呼吸をしたり、内臓を動かしたり、体温を維持したりするために必要なエネルギーと、動き周るために必要なエネルギーの2つに大別できます。

生きていくために必要なエネルギーのことを、基礎代謝量と言い、成人男性なら1500キロカロリー、女性なら1200キロカロリーを1日に消費します。

さて、先ほどの数値を比べていただきたいのですが、そのほとんどが、基礎代謝で消費していることが分かるかと思います。運動で消費されるエネルギーは微々たるものなのです。このことから、ダイエットをするなら、基礎代謝量を増やすことが必要であることがわかります。

これはとても重要な事実です。運動すれば痩せられると思っているなら、もしかしたらその運動だけでは、痩せられないかもしれませんよ。では、どのようにしたら基礎代謝量を増やすことができるのでしょうか?それについては、次のページでご紹介します。


関連記事

  1. ダイエット器具のいらないBOOCSダイエットその2
  2. ダイエット器具のいらないBOOCSダイエット
  3. 半身浴ダイエットの効果
  4. 置き換えダイエットとはどういうもの?
  5. 基礎代謝量をアップさせるならダイエット器具を活用せよ
  6. あなたが1日に消費しているカロリーは?基礎代謝量がキモ?
  7. 憎たらしい内臓脂肪を燃焼させろ!

var ID="100372705"; var AD=0; var FRAME=0; // -->