半身浴ダイエットの効果

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半身浴ダイエットの効果

以前、岩盤浴が話題になったことがあります。今回取り上げるのは、『半身浴ダイエット』です。これは、芸能人など、有名人の方もやっているダイエットです。ダイエットの方法は数多くありますが、これは簡単にできます。

高価なダイエットの器具は必要ありません。特別なものが必要ということもありません。自宅にある湯船(バスタブ)にお湯を腰くらいの位置まで溜めるのです。その中に長い時間浸かることで汗を出すダイエットなんです。オリゴメールを使っても良いでしょう。

ダイエットは10分以上続けることがいいようです。この半身浴ダイエットは、最低20分間は湯船に浸かると効果が期待できます。それぐらい時間をかけないと効果が出ないのです。つかる湯船の温度は、あまり高くないようにしないといけません。ぬるくなりすぎるのも良くないですが、38度ぐらいがちょうど良いでしょう。冷え性にお悩みの方は設定する温度を40度ぐらいにするといいでしょう。効果があらわれてきます。疲れている方は途中でやめて休息してください。無理はいけませんよ。

市販のダイエット器具でサウナスーツがありますね。このサウナスーツを着て半身浴をされる方も多いです。効果は期待できます。サウナスーツを着て湯船に浸かると、汗がよく出るんです。もの凄く出るので、当然カロリーも消費します。もってこいですね。

ダイエットに役立つ半身浴は、下半身だけ湯船に浸かっている状態なので、あまりに長時間湯船に浸かっているという常態は危険という声もあります。ですから気分が悪くなったら中断してください。脱水症状を起こしたりする人やめまいが起きるときは中止してください。立ちくらみがあったときもです。

何より水分補給が重要です。汗がたくさん出ますから、半身浴の最中の水分補給は欠かせません。無理をせず、少しのぼせてきたら湯船から出るようにしましょう。また休憩も重要です。計画的に休みましょうね。無理にするダイエットはよくありません。そんなにしてまで湯船に浸かる必要はありません。長時間といっても20分ぐらい浸かっていれば効果はあります。最低20分浸かるだけで十分ですから、それ以上つかることを目標にしなくていいです。

誰にでもできる『半身浴ダイエット』を始めると、多くの方がいい感じだと言います。「ぽかぽかして血行が良くなった」、「肌の調子が良くなった」などと言います。汗をかくことは、余分な水分や老廃物が出るので新陳代謝アップにもつながります。
皮膚・肌の調子も良くなります。誰でも今日から気軽に始められるのでお勧めです。

半身浴にベストな時間帯というのは、いつでしょうか?それは夜のご飯を食べる前です。お腹がすいた空腹感が出たときに半身浴をするともっとも効果があると言われています。湯船に浸かることで一日の疲れもなくなるので、気持ちをリラックスさせられます。帰宅してすぐに食事をするのではないので、生活習慣も変えられます。空腹感を紛らわせてくれる効果もありますよ。

寒いとき、特に冬場は半身浴だと寒いです。風邪をひいてしまうこともありますので、肩にタオルをかけるなどの工夫が必要でしょう。いろいろ工夫をしてみると良いです。


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